科貝爾：比賽負(fù)荷愈發(fā)大&球員須學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)多特備戰(zhàn)已達(dá)不錯(cuò)的狀態(tài)

體育播報(bào)8月7日宣 多特蒙德目前正在奧地利進(jìn)行訓(xùn)練營，門將科貝爾在接受官網(wǎng)的采訪時(shí)談到了休息的重要性、他個(gè)人在睡眠的負(fù)荷管理以及球隊(duì)的備戰(zhàn)等話題。

- 這個(gè)夏休不像是一個(gè)“休息期”，先后有國家隊(duì)比賽、世俱杯，現(xiàn)在又是訓(xùn)練營，你如何看待過去幾周的負(fù)荷？

科貝爾：“對(duì)我來說其實(shí)并沒有那么不同。去年甚至還更極端一點(diǎn)，因?yàn)槲覀冞€打進(jìn)了歐冠決賽。今年在世俱杯前我們至少還休息了十天，而我去年連這點(diǎn)休息時(shí)間都沒有?！?/p>

“如今比賽越來越多，也越來越累人。如果每年都這樣，那絕對(duì)是一個(gè)挑戰(zhàn)。作為球員，你必須自己想辦法應(yīng)對(duì)，看如何盡快讓身體和心理都放松下來，然后又重新進(jìn)入狀態(tài)，迎接新賽季?！?/p>

“今年其實(shí)比去年還稍微舒服一些，因?yàn)槲覀兯星騿T是一起開始訓(xùn)練的。也就是說，相比那些往年有些先歸隊(duì)訓(xùn)練了兩三周的球員，你并沒有落后。”

- 如何做到一邊獲得恢復(fù)的時(shí)間，同時(shí)又保持身體狀態(tài)以便能重新出發(fā)的？

科貝爾：“我會(huì)盡可能地在休息日真正放松下來。我會(huì)讓大腦休息，但當(dāng)然在假期中我也要開始訓(xùn)練，好讓身體為賽季做好準(zhǔn)備。對(duì)我來說，大腦是我最需要休息的部分。如果平時(shí)你十一個(gè)月都在訓(xùn)練，那就必須偶爾換點(diǎn)節(jié)奏。”

“去看看不同的東西，和家人、朋友們?cè)谝黄稹Ｄ苌晕⒎潘梢幌?，這幾乎是最重要的。然后我也會(huì)盡量利用短暫的休整時(shí)間對(duì)身體進(jìn)行恢復(fù)?！?/p>

“無論是準(zhǔn)備期還是賽季中，其實(shí)是一樣的，要努力好好睡覺、吃得健康，做拉伸、柔韌性練習(xí)、穩(wěn)定性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練——把這一切協(xié)調(diào)好，好讓自己每三天都能做好比賽準(zhǔn)備，并且整個(gè)賽季都保持健康、具備競(jìng)技狀態(tài)?！?/p>

“這些從假期和備戰(zhàn)期就開始了，但在賽季中每天的堅(jiān)持更為關(guān)鍵。我認(rèn)為要在場(chǎng)下與場(chǎng)上投入一樣多，恢復(fù)和訓(xùn)練是相輔相成的。最終身體必須運(yùn)作良好，才能在球場(chǎng)上發(fā)揮。如果做不到這一點(diǎn)，那么光靠訓(xùn)練也沒用?！?/p>

- 特別注意哪些方面？

科貝爾：“睡眠極其重要，這可能是第一位的，盡管有時(shí)候并不容易做好這點(diǎn)。此外，正確飲食、柔韌性訓(xùn)練、身體治療、桑拿、冰浴，還有所有這些小細(xì)節(jié)也很關(guān)鍵。希望通過這些小細(xì)節(jié)，最終能收獲一些更大的成果。”

- 現(xiàn)在多特已經(jīng)訓(xùn)練超過一周了，對(duì)備戰(zhàn)的第一印象如何？

科貝爾：“很好。我們對(duì)陣?yán)餇柲菆?chǎng)友誼賽踢得非常非常好。我們的壓迫非常強(qiáng)勢(shì)，前60分鐘踢得非常棒。當(dāng)然現(xiàn)在賽季才剛開始，但我認(rèn)為我們已經(jīng)有了一個(gè)比較好的狀態(tài)，而且訓(xùn)練也很好。”

- 目前訓(xùn)練中的重點(diǎn)是什么？

科貝爾：“和上賽季一樣。跑動(dòng)強(qiáng)度、壓迫逼搶，我們也關(guān)注了組織進(jìn)攻的方面。所有比賽中需要用到的內(nèi)容，我們都在練?！?/p>